Was hilft, wenn ich aus dem Lot bin? Wenn ich gestresst bin, desorientiert, genervt oder unsicher?

Am Hauptbahnhof oder im Stau kann ich nicht meine Yoga-Matte ausrollen. Den Körper richtig Durchschütteln sieht seltsam aus im Büro. Und laut Seufzen beim Familienfest könnte unliebsame Fragen aufwerfen.

Und doch kann der Körper uns mitten im Alltag unterstützen, schneller zurück zu kommen in die berühmte Mitte. Es gibt jede Menge kleine Hilfsmittel, die sich ableiten aus dem weiten Feld der achtsamen Körperarbeit, aus Yoga und Embodiment.

Mitte September forschen wir zusammen in einem Embodiment-Workshop in Berlin, was für die eigene Toolbox passend ist.

Embodiment und Resilienz

Embodiment wirkt in zwei Schritten. Durch die einfachen Körper-Übungen:

• verstehe ich mich selbst und meine Reaktionen besser
• stelle ich mir meinen persönlichen Werkzeugkasten für das innere Gleichgewicht zusammen

Die gute Nachricht: Das Ziel ist nicht, eine ewige Ausgeglichenheit in irgendeiner Art idealen Mitte zu erreichen. Das wäre eher übermenschlich und vielleicht auch etwas langweilig. 

Das Ziel ist, mehr Wahl zu haben, was unsere Reaktionen betrifft und etwas schneller wieder zurückzukommen ins Lot, wenn wir "neben uns stehen".

Resilienz beschreibt genau das: die Anpassungsfähigkeit und damit auch die Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen, bei Problemen und Veränderungen.

Eine zentrale Frage ist dabei welche Ressourcen ich habe, um die komplexen Anforderungen des Alltags zu meistern. Also Mittel und Methoden, die mir in den verschiedensten Situationen helfen.

Hier setzt der Embodiment-Workshop an. In einer sehr leichten und spielerischen Art und Weise, experimentieren wir drinnen und draußen, was uns im Alltag unterstützt.

Nach dem Wochenende wirst du einige sehr konkrete Techniken haben, um dich in den Momenten zu stabilisieren, in denen du keine Yogamatte ausrollen kannst.

Warum Resilienz in Bewegung?

Wir brauchen unsere Resilienz mitten im Leben mehr als auf der Yogamatte oder im Übungsraum. Wir brauchen die kleinen Tools und Tricks, wenn wir voll in Bewegung sind. Und deshalb üben wir nicht nur im behaglichen Studio, sondern auch draußen - in und mit Bewegung!

In einem Embodiment-Workshop arbeiten wir mit unserer gesamten Körperweisheit:

• mit Wahrnehmung & Achtsamkeit
• mit allen Sinnen, vor allem unserem Körpersinn, einem tiefen Spürsinn
• und mit Bewegung
  
  

Workshop-Inhalte

In der Embodiment-Arbeit geht es immer um Wahrnehmung und Wahl. 

Entsprechend arbeiten wir vor allem im ersten Teil des Workshops an unserer Wahrnehmung. Denn nur, wenn ich voll mitbekomme, was eigentlich gerade passiert - im Innen und im Außen - kann ich entscheiden, was jetzt dran ist.

Dazu nutzen wir unter anderem sehr einfaches Yoga und Übungen aus der Somatik, inspiriert von Tanz und Authentic Movement.

Wir werden uns außerdem mit unseren Sinnen und Emotionen beschäftigen und wie wir uns selbst "regulieren", also wieder ausgleichen können.

Im zweiten Teil des Wochenendes geht es um die konkrete Erweiterung unserer Resilienz-Toolbox. Dazu nutzen wir vor allem unsere Sinne und verschiedene, sehr einfache Formen von Bewegung.

Das Besondere: Bei diesem Workshop werden wir (je nach Wetter) auch 1-2 Übungseinheiten ("Scores") im Freien machen, an verschiedenen Plätzen in der Stadt. Nichts, was groß auffallen wird oder die öffentliche Ordnung stört. Kleine, feine Übungen, die wir mit den Mittagspausen verbinden werden.

Die kleinen Scores helfen uns beim Transfer unserer Anker nach draußen. Sonntags beginnen wir den Tag direkt an einem Platz in der Stadt.

Was wir konkret machen

• einfache Körperspürtechniken üben
• Haltung, Gestik, Mimik & Laute neu nutzen
• mit bewegten Ausdrucksformen spielen
• visualisieren und improvisieren
• zu Musik bewegen
• alleine und in Kleingruppen reflektieren
• Embodied Coaching-Tools einsetzen

Eckdaten 

Embodiment-Workshop für Frauen am 13./14. September

Tanz-, Bewegungs- und Kunst-Ort K77
Kastanienallee 77, Berlin-Prenzlauer Berg

Samstag, 13. September: 10 – 17:30 Uhr
Sonntag, 14. September: 10 – 15 Uhr

An beiden Tagen gibt es eine längere Mittagspause (60-90 Minuten). 

Preis

Frühbucherin bis 31. Juli: 169 Euro
Regulärer Preis ab 1. August: 189 Euro

Zahlung per Überweisung nach Anmeldung.

Du willst dabei sein oder hast Fragen?

Schreib mir eine Email: info@reiseninshier.de